今日文案 停止内耗的10件小事

忙碌的生活，总有一些事一些人带给我们不好的影响，内耗成为许多人的隐形负担，消耗着我们的精力和情感。所以，我们要学会停止内耗，找回快乐健康的自己。

1.每天记下让自己开心的三件小事。

一定要记下，哪怕微不足道，它可以让你积极向上，摆脱负面情绪的纠缠。

2.每天坚持锻炼身体。

晨跑或者晚上散步，每天半小时以上，长期坚持，它可以帮你释放压力，减少内耗。

3.每天读书，记笔记。

持续的看书学习，不仅仅增长你的知识，还可以让你思维保持活跃，减少毫无意义的纠结和担忧。不自觉中一年读过了很多书，你会感激自己。

4.学会沉默。

恰到好处的冷漠，和适可而止的关心，真的会让生活轻松很多。对一些人一些事，选择沉默。

5.学会说“不”。

你不想做的，不想参与的，勇敢的说不，不用不好意思，这是你的权利。一味的接受，忍让，内耗的是你，被人看轻的也是你。

6.培养一个爱好。

比如画画，比如拼布，它可以让你静心看到美好，收获成就感，摆脱无聊空虚。

7.打扫，清理房间。

一个清洁整齐的生活环境，会让身心愉悦，无论是工作空间还是家里，舒适的环境有助于减少心灵的混乱。

8.与父母聊天，谈谈工作生活。

父母是世界上最可以信任的人，他们有丰富的人生阅历，找他们聊聊，定有收获。

9.听音乐。

喜欢音乐的人，心情都不会很差。好的音乐会让你放松心态，舒缓情绪。

10.睡觉。

睡觉是最好的美容良药，更是减少内耗的最佳方式，再大的困惑，不开心，倒头睡一觉，一切都会风平浪静。

从此刻起，停止内耗。生活的质量不在于你拥有多少，而在于你如何享受你所拥有的每一刻。